- نقد و بررسی
- مشخصات
- نظرات کاربران
- پرسش و پاسخ
پودر کراتین کارن یکی دیگر از محصولات مکمل غذایی ویتامینه است که با کمک ترکیبات خود می تواند تامین کننده انرژی و فعالیت های روزانه فرد ورزشکار باشد و باعث افزایش کارایی بدن نیز می شود.
پودر کراتین کارن باعث کمک به تمرینات ورزشی شده و باعث تحریک ساخت توده های پروتئین در عضلات نیز می‌شود.
ویژگی پودر کراتین مونوهیدرات کارن
- کمک به افزایش تحریک پذیری تولید مواد پروتئینی در بدن
- کمک به افزایش کارایی عضلات بدن
- کمک به افزایش قدرت عضلات و استخوان ها
- کمک به بهبود عملکرد تمامی دستگاه های بدن
- کمک به افزایش خون و چاقی
- تامین کننده مواد ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز سلامتی بدن
نحوه مصرف پودر کراتین
برای استفاده از پودر کراتین طبق نظر مربی بدنسازی حتماً استفاده شود تا در دوران متفاوت بدنسازی دوز مصرفی را کاهش و یا افزایش دهد.
دوران نگهدارنده و تثبیت کننده:
قبل و بعد از تمرینات ورزشی یک یا دو قاشق مرباخوری از پودر کراتین کارن را در یک لیوان آب یا نوشیدنی های دیگر حل کرده و میل بفرمایید.
در دوران بارگیری و اضافه وزن:
می‌توانید چهار مرتبه و در هر مرتبه یک قاشق مرباخوری از پودر کراتین کارن را همراه یک لیوان آب حل کرده و مصرف کنید.
هشدار مصرف
حتما دقت کنید که افرادی که زیر ۱۸ سال هستند به هیچ وجه از این محصول استفاده نکنند.
دقت شود که برای جوابدهی بهتر محصول حتماً با معده خالی و قبل از تمرینات ورزشی استفاده شود.
پودر کراتین کارن برای افرادی که داروهای او تی سی، مصرف می کنند به هیچ وجه مناسب نیست.
حتما توجه داشته باشید که پودر کراتین کارن را همراه قهوه، چای، آب میوه های ترش و یا اسیدی به هیچ وجه استفاده نکنید.
در صورتی که در طولانی مدت و یا بیشتر از دوز تعیین شده این مکمل غذایی مصرف شود باعث بروز اختلالات کلیوی شده که قابل جبران نیست.
مصرف آب میوه های شیرین و یا هر نوشیدنی دیگر شیرین به همراه پودر کراتین باعث جذب جذب بهتر ترکیبات این محصول می شود.
و در آخر حتما یادآور می‌شود که سالمندان و یا بیمارانی که ابتلا به بیماری‌های مزمن دارند از مصرف این محصول بدون نسخه خودداری کرده و تنها زیر نظر پزشک مصرف کنند.
ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات کارن
کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات مجموعه‌ای از ترکیب سه اسید آمینه گلیسیرین، آرژنین و ملیونین است که به این ترکیب یک مولکول آب اضافه کرده‌اند. این ترکیب می تواند در افزایش دهندگی حجم عضلات در بدن ورزشکاران بسیار تاثیر گذار باشد. کراتین مونوهیدرات یک مکمل غذایی برای ورزش و بدنسازی است و باعث افزایش قدرت و عملکرد تمامی عضلات بدن می شود. این ماده مقوی یک ماده کاملاً طبیعی است و مصرف این ماده کاملا بی خطر می باشد.
سوالات متداول
مکمل کراتین مونوهیدرات چیست؟
این محصول مکمل غذایی است که از ترکیب یک مولکول آب و کراتین به دست می آید.
کراتین به طور طبیعی در بدن وجود دارد اما این محصول باعث تقویت و افزایش کراتین در بدن شده که خواص فراوانی را برای بدن می تواند به همراه داشته باشد.
خواص مصرف کراتین مونوهیدرات چیست؟
همانطور که ذکر شد، کراتین مونوهیدرات در بدن به طور طبیعی وجود دارد و این ماده باعث افزایش این نوع کراتین در بدن می شود. با مصرف ماده کراتین مونوهیدرات، عملکرد عضلات افزایش یافته و باعث افزایش انرژی فعالیت‌های ورزشی نیز می‌شود.
کراتین مونوهیدرات میتواند سرعت ترمیم و بازسازی سلول‌های آسیب دیده را افزایش داده و باعث افزایش حجم عضلات و اندام شود.
کاهش ماده کراتین در بدن باعث مصرف گلوکز و اسید چرب شده که شاهد سوختن عضلات، تحلیل رفتن عضلات و یا ضعیف شدن آن ها می شوید.
در نتیجه مصرف کراتین مونوهیدرات می تواند از تحلیل رفتن ماهیچه ها و عضلات جلوگیری کند.
کراتین مونوهیدرات باعث افزایش انرژی در سلول ها شده و میتواند توانایی تحمل تمرینات ورزشی و استقامت عضلات را نیز افزایش دهد.
آیا مصرف کراتین مونوهیدرات باعث کاهش وزن می شود؟
این مکمل غذایی یک محصول چربی سوز نیست، اما به عنوان تقویت کننده عضلات در ضمن حفظ ماهیچه ها کاربرد دارد، در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند، اما چربی سوزی نمی کند.
کراتین مونوهیدرات تنها میتواند استقامت و قدرت عضلات را افزایش دهد.
آیا کراتین مونوهیدرات برای زنان ضرر دارد؟
برخی از بانوان در کنار عضله سازی و یا تناسب اندام از اینکه اندامی شبیه مردان داشته باشند می ترسند. کراتین نمی‌تواند این تاثیرات را بر بدن بانوان داشته باشد اما می‌بایست خاطر نشان شد که مصرف این مکمل باعث عضله سازی، کاهش وزن و شکل دهی به اندام می شود.
آیا کراتین را در کنار کافئین می توان مصرف کرد؟
کافئین به مجموعه‌ای از نوشیدنی هایی مانند: چای، قهوه، نسکافه و نوشیدنی هایی از این دست می گویند.
مصرف این نوشیدنی ها در کنار مصرف مکمل غذایی کراتین مونوهیدرات باعث کاهش تاثیرات کراتین به ماهیچه ها و عضلات شده و عملکرد ورزشی و تحمل تمرینات را کاهش می دهد. در نتیجه از مصرف همزمان مواد کافئین دار با محصولات حاوی کراتین جلوگیری می کند.
دوره مصرف کراتین چند وقته؟
پس از شروع مصرف کراتین یک هفته زمان می برد تا ماده کراتین در سلول ها افزایش یابد و باعث حفظ عضلات شود.
طول دوره مصرف را حتما می بایست زیر نظر پزشک و یا مربی بدنسازی خود کاهش یا افزایش دهید تا باعث زمان بیشتری برای حفظ عضلات باشد.
در نتیجه نه تنها از مصرف خودسرانه این مکمل اجتناب کنید بلکه از کاهش و یا افزایش طول دهنده مصرف هم جلوگیری کنید تا عوارضی را برای سلامتی شما به وجود نیاورد.
آیا مصرف کراتین مونوهیدرات عوارضی دارد؟
هر محصول دارویی و یا مکمل غذایی که به طور خودسرانه و یا در دوزهای متغیر مصرف شود عوارضی را به دنبال خواهد داشت اما مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کارن تاکنون هیچ گونه عوارضی را برای افراد نداشته است.
مگر این که با بی توجهی به دستورات مصرف استفاده شود که در این صورت عوارض گوارشی خفیفی را به همراه دارد. البته با مصرف آب فراوان و مصرف مایعات زیاد این مشکلات رفع خواهد شد.
