بدن هر انسان سالم دارای یک ظرفیت آنتی اکسیدانی می‌باشد تا بتواند این مولکول‌های مخرب را از بدن پاکسازی کند. آلاینده‌های محیطی، دود سیگار و اشعه UV نور خورشید، از جمله مواردی هستند که تولید رادیکال‌های آزاد را در بدن افزایش می‌دهند. وقتی نسبت رادیکال‌های آزاد تولید شده در بدن بیش از ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن گردد، بدن تحت شرایطی تحت عنوان "استرس اکسیداتیو" قرار می‌گیرد. استرس اکسیداتیو باعث آسیب به سلول‌های بدن شده و عملکرد آن‌ها را مختل می‌کند. ویتامین C به خواص آنتی اکسیدانی خود معروف است. همه ما می‌دانیم که ترکیبات آنتی اکسیدان بسیار برای سلامتی مفید هستند و از بروز بیماری‌های مزمن و انواع سرطان پیشگیری می‌کنند. ولی ممکن است تا کنون با تعریف واضح و کاملی از آنتی اکسیدان‌ها و نحوه عملکرد آن‌ها مواجه نشده باشیم. کار اصلی ترکیبات آنتی اکسیدان، جلوگیری از تشکیل و یا کمک به حذف مولکول‌های اکسید کننده تحت عنوان "رادیکال آزاد" است. مولکول‌های رادیکال آزاد به صورت مداوم طی واکنش‌های مختلف و سوخت و ساز درون سلولی بدن تولید می‌شوند. استرس اکسیداتیو موجب تسریع روند پیری پوست و سایر اندام‌ها شده و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و انواع سرطان را افزایش می‌دهد. در چنین شرایطی، استفاده از مواد آنتی اکسیدان می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب به سلول‌ها و بافت‌های بدن کمک کند. ویتامین سی یکی از قدرتمند ترین ترکیبات آنتی اکسیدانی است که تا کنون شناخته شده است.
ویژگی‌های ساشه ویتامین ث 500 دایرکت های هلث
- حاوی 500 میلی گرم ویتامین سی در هر ساشه
- کمک به سلامت سیستم ایمنی بدن
- با خاصیت آنتی اکسیدانی
- تحریک تولید کلاژن
- سلامت پوست
ترکیب موثر ساشه ویتامین ث 500 دایرکت های هلث
ویتامین C
ویتامین C مشتقی از هگزورها است که از نظر ساختاری شبیه قند شش کربنه گلوکز می‌باشد که به دو فرم L - آسکوربیک اسید و L – دهیدرو آسکوربیک اسید وجود دارد. این ویتامین ، نوعی ویتامین ضروری محلول در آب است که بدن انسان قادر به سنتز آن نمی‌باشد و باید منابع ویتامین C را در برنامه غذایی روزانه خود دریافت کند. ویتامین ث یا اسید اسکوربیک یکی از ویتامین‌های ضروری و محلول در آب است که بدن برای تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن، سلامت پوست و جذب بهتر آهن به آن نیاز دارد. این ویتامین در بدن ساخته یا ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید از طریق مواد غذایی، مکمل‌ها یا محصولات موضعی مانند کرم و سرم تأمین شود. ویتامین سی در شکل‌های مختلفی مانند قرص، کپسول، آمپول و محصولات مراقبت از پوست مصرف می‌شود و هرکدام کاربردهای متفاوتی دارند. مصرف درست این ویتامین می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن، شادابی پوست و پیشگیری از کمبود ویتامین C کمک کند
بهترین منابع ویتامین C میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و توت‌فرنگی هستند؛ حرارت و پخت طولانی می‌تواند مقدار آن را کاهش دهد.
مکمل‌های خوراکی مانند قرص، کپسول و قرص جوشان معمولاً همراه غذا مصرف می‌شوند، اما آمپول فقط با نظر پزشک کاربرد دارد و کرم یا سرم ویتامین C برای مراقبت موضعی از پوست استفاده می‌شود.
نیاز روزانه بیشتر بزرگسالان حدود 75 تا 90 میلی‌گرم است و مصرف دوزهای بالا بدون نیاز یا توصیه پزشکی، به‌ویژه در افراد مستعد سنگ کلیه، می‌تواند باعث تهوع، دل‌درد، اسهال یا افزایش احتمال سنگ کلیه شود.
کمبود طولانی‌مدت ویتامین C ممکن است با خستگی، کبودی آسان، خونریزی لثه و دیرترمیم شدن زخم‌ها همراه باشد و در کمبود شدید به اسکوربوت منجر شود.
جدول میزان نیاز به ویتامین ث در گروه‌های سنی مختلف
|
مقدار مورد نیاز ویتامین C برحسب RDA ( mg/d)
|
|
|
|
0-6 ماه
|
40
|
|
|
7-12 ماه
|
50
|
|
|
1-3 سال
|
15
|
|
|
4-8 سال
|
25
|
|
|
9-13 سال
|
45
|
|
|
14-18 سال ( زن )
|
65
|
|
|
14-18 سال ( مرد )
|
75
|
|
|
بالای 19 سال ( زن )
|
75
|
|
|
بالای 19 سال ( مرد)
|
90
|
|
|
بارداری
|
80-85
|
|
|
شیردهی
|
115-120
|
مزایای استفاده ساشه ویتامین ث 500 دایرکت های هلث
تقویت سیستم ایمنی
یکی از شناخته‌شده‌ترین خواص ویتامین C، توانایی آن در تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین با تحریک تولید و بهبود عملکرد گلبول‌های سفید خون، به‌ویژه لنفوسیت‌ها و فاگوسیت‌ها، به بدن کمک می‌کند تا در برابر عوامل بیماری‌زا مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها مقاومت بیشتری داشته باشد. گلبول‌های سفید به‌عنوان خط مقدم دفاع بدن عمل می‌کنند و وجود مقدار کافی ویتامین C برای حفظ کارایی آن‌ها ضروری است. مصرف ویتامین ث ساشه‌های هلث با دوز 500 میلی‌گرم می‌تواند نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین کند و در نتیجه، سیستم ایمنی را در شرایط بهتری قرار دهد.
اثرات آنتی اکسیدانی
ویتامین C به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود که نقش مهمی در محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد دارد.رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایداری هستند که در اثر فرآیندهای طبیعی متابولیسم یا عوامل خارجی مانند آلودگی هوا، دود سیگار و اشعه ماورای بنفش تولید می‌شوند. این مولکول‌ها می‌توانند به DNA، پروتئین‌ها و غشای سلولی آسیب برسانند و در طولانی‌مدت به بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی‌عروقی و پیری زودرس منجر شوند.
کمک به جذب بیشتر آهن
یکی دیگر از خواص برجسته ویتامین C، نقش آن در افزایش جذب آهن از منابع غذایی است. آهن یک ماده معدنی حیاتی برای تولید گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن در بدن است. با این حال، آهن موجود در منابع گیاهی (آهن غیرهِم) به‌سختی توسط بدن جذب می‌شود. ویتامین C با تبدیل آهن غیرهِم به شکلی که راحت‌تر جذب شود، این فرآیند را تسهیل می‌کند.
ویتامین ث 500 میلی‌گرم می‌تواند به‌ویژه برای افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند یا از کم‌خونی ناشی از کمبود آهن رنج می‌برند، مفید باشد. مصرف این مکمل همراه با وعده‌های غذایی حاوی آهن، مانند غلات، حبوبات یا سبزیجات، می‌تواند جذب این ماده معدنی را تا حد قابل‌توجهی افزایش دهد و به جلوگیری از علائم کم‌خونی مانند خستگی، ضعف و رنگ‌پریدگی کمک کند. این خاصیت برای زنان در دوران قاعدگی، کودکان در حال رشد و افرادی که به دلایل پزشکی نیاز به آهن بیشتری دارند، اهمیت ویژه‌ای دارد.
جلوگیری از مشکلات ناشی از کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C در بدن می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود که معروف‌ترین آن‌ها بیماری اسکوربوت است. این بیماری با علائمی مانند خونریزی لثه، ضعف عمومی، درد مفاصل و تأخیر در بهبود زخم‌ها همراه است. اگرچه اسکوربوت در جوامع امروزی نادر است، اما کمبود خفیف‌تر ویتامین C همچنان می‌تواند مشکلاتی مانند کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها، خستگی مزمن و ضعف بافت‌های همبند ایجاد کند.
نحوه استفاده ساشه ویتامین ث 500 دایرکت های هلث
بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال یک عدد ساشه مستقیم روی زبان ریخته شود تا به آرامی در دهان حل گردد.
هشدارها و عوارض ساشه ویتامین ث 500 دایرکت های هلث
- ساشه ویتامین سی های هلث در مقادیر مجاز عوارض جانبی جدی ندارد. در برخی افراد ممکن است ناراحتی‌های گوارشی مثل سوء هاضمه، درد معده، تهوع و اسهال رخ دهد.
- افرادی که سابقه ابتلا به بیماری‌های کلیوی دارند و افرادی که سنگ کلیه دارند، پیش از مصرف ساشه ویتامین سی 500 میلی گرم با پزشک معالج مشورت نمایند.
- استفاده از ساشه ویتامین سی های هلث در دوران بارداری و شیردهی، باید با احتیاط و زیر نظر پزشک صورت گیرد.
سوالات رایج ساشه ویتامین ث 500 دایرکت های هلث
آیا برای سرماخوردگی مفید است؟
این محصول درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی نیست. ویتامین C از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند. برای مصرف در زمان بیماری با پزشک مشورت کنید.
مقدار مصرف روزانه چقدر است؟
بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال یک عدد ساشه مستقیم روی زبان ریخته شود تا به آرامی در دهان حل گردد، یا طبق دستور پزشک.
اگر سابقه سنگ کلیه داشته باشم می‌توانم مصرف کنم؟
مصرف زیاد ویتامین C ممکن است دفع اگزالات را بالا ببرد؛ افراد مستعد سنگ کلیه حتما پیش از استفاده با پزشک مشورت کنند.
